কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে সাবধান

(সংগ্রহকর্তা---আচার্য সর্বানন্দ অবধূত)
  • সকালে খালি পেটে জল খাওয়া উচিত৷ l রোজ প্রাতরাশে ও লাঞ্চে কিছু ফল খাওয়া ভালো৷l খাওয়ার শেষে একটু টক দই বা ঘোল খাওয়া শরীরের পক্ষে উপকারী৷l
  • সকাল ও বিকালে কমপক্ষে আধঘণ্টা হাঁটা উচিত৷l রাত্রে খাওয়ার পর কিছুক্ষণ হাঁটা ভালো৷l
  • রান্নাতে বেশী তেল ও মশলা ব্যবহার না করা ভালো৷l সারা দিনে কমপক্ষে পাঁচ লিটার জল খাওয়া উচিত৷l
  • পারতপক্ষে হাসিখুশি থাকার চেষ্টা করা, মানসিক চাপ ও টেনশন থেকে মুক্ত থাকার চেষ্টা করা স্বাস্থ্যের পক্ষে ভালো৷l
  • প্রত্যেকদিন শরীর-চর্চা ও ব্যায়াম করা একান্ত প্রয়োজন৷l যাঁরা বসে বসে কাজ করেন তাঁদের জন্য প্রত্যহ কিছু শারীরিক পরিশ্রম করা একান্ত প্রয়োজন৷l
  • নিয়মিত যোগ ব্যায়াম ও যোগাসন করা শরীর ও মনের পক্ষে ভালো৷l অসৎ সঙ্গ বর্জন ও সৎ সঙ্গ করা উচিত৷